Ansia – psicologa clinica a Verona

Come può presentarsi l’ansia

L’ansia, di per sé, non è un nemico. È una reazione naturale che ci prepara ad affrontare una situazione importante: un esame, un colloquio di lavoro, una decisione. A volte però resta accesa anche quando non serve, e diventa faticosa da gestire.

Può farsi sentire in modi diversi, spesso più di uno insieme:

• nei pensieri: preoccupazioni che tornano di continuo, la sensazione che possa succedere qualcosa di brutto, la difficoltà a “spegnere la testa” la sera;
• nel corpo: cuore che batte forte, respiro corto, nodo allo stomaco, tensione alle spalle, sonno disturbato;
• nelle emozioni: irritabilità, inquietudine, un senso di allarme che non si riesce a spiegare;
• nei comportamenti: evitare luoghi, persone o situazioni, rimandare, controllare più volte le stesse cose, cercare spesso rassicurazioni.

A volte l’ansia arriva all’improvviso, con un’ondata di paura e sensazioni fisiche così forti da far pensare a un malore. Altre volte è un rumore di fondo costante, che accompagna le giornate e le rende più pesanti. Ognuno la vive a modo suo: non esiste un modo “giusto” o “sbagliato” di provarla.

Se ti riconosci in qualcuna di queste descrizioni, sappi che è un’esperienza molto più comune di quanto sembri, e che se ne può parlare.

Quando può essere utile chiedere aiuto

Non serve aspettare di stare malissimo per rivolgersi a una psicologa. Può essere utile parlarne con qualcuno quando, per esempio:

• l’ansia ti accompagna da settimane o mesi e non sembra diminuire;
• inizi a rinunciare a cose che prima facevi, per paura di stare male;
• il sonno, il lavoro, lo studio o le relazioni ne risentono;
• passi molto tempo a preoccuparti, anche per cose che riconosci come poco probabili;
• ti accorgi di usare strategie che ti aiutano sul momento, ma che alla lunga ti limitano.

Una precisazione importante: alcune sensazioni fisiche legate all’ansia, come il battito accelerato o il dolore al petto, possono avere anche cause mediche. Se non l’hai già fatto, parlane con il tuo medico di base, che può escluderle. Il lavoro psicologico e quello medico non si escludono: spesso si completano.

Come lavoro sull’ansia

Il primo obiettivo è capire insieme come funziona la tua ansia: quando arriva, cosa la accende, cosa la fa crescere e cosa invece la calma. Spesso dare un nome a ciò che succede rende tutto un po’ meno spaventoso.

A partire da qui, nel percorso possiamo lavorare su:

• riconoscere i segnali dell’ansia prima che diventi troppo intensa;
• trovare modi pratici per attraversare i momenti più difficili, anche attraverso il corpo e il respiro;
• osservare i pensieri che alimentano le preoccupazioni e provare a guardarli da un’altra prospettiva;
• tornare gradualmente, con i tuoi tempi, alle situazioni che hai iniziato a evitare;
• dare spazio a ciò che l’ansia potrebbe segnalare: un periodo di cambiamenti, un carico troppo grande, bisogni rimasti in secondo piano.

Non esiste un percorso uguale per tutti, e non posso prometterti tempi o risultati precisi: ogni persona ha la sua storia e il suo ritmo. Quello che posso offrirti è un ascolto attento e senza giudizio, e un lavoro costruito insieme, passo dopo passo.

Cosa succede nei primi incontri

Il primo colloquio serve soprattutto a conoscerci. Mi racconti, con le parole che preferisci e solo quello che ti senti di condividere, cosa ti ha portato a cercarmi. Io ti faccio qualche domanda per capire meglio la situazione e ti spiego come lavoro.

Nei primi incontri cerchiamo di mettere a fuoco cosa vorresti cambiare e se il mio modo di lavorare può esserti utile. Alla fine sei tu a decidere se e come proseguire: nessun impegno è dato per scontato.

Tutto ciò che ci diciamo resta tra noi: sono tenuta al segreto professionale.